Cześć Dziewczyny! Jakis czas temu, a dokładnie w maju bardzo mi pomogłyście. Mój metabolizm się poprawił, a dieta wysokobiałkowa okazała się idealna i w 10 dni pozbyłam się ponad 2kg i kilkanaście centymetrów. Tu odsyłam do początku jeśli macie czas: http://www.sfd.pl/5_miesięcy_diety_i_ćwiczeń_i_nic_%3A_-t859482.html W czerwcu wyjechałam na [...]
Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel do osiągnięcia: Schudnięcie oraz rzeźba - normalna sylwetka, nie chce popadać w skrajności i wyglądać jak Apollo Staż: zerowy Aktywność fizyczna: W/F-y, do niedawna pływania, obecnie tylko jazda na rowerze... choć w sumie w ramach treningu od 1 września biegam. Postanowiłem wziąć się za siebie, troszkę [...]
[...] na moje pytania. Natomiast w dniu dzisiejszym przeanalizowalem swoja diete obecna uwzgledniajaca wartosci odzywcze oraz zapotrzebowanie na kcal. Na tej diecie jade juz jakis czas i notuje stale przyrosty wagi (nie czytac zalania tluszczem), co moze byc bardzo dziwne gdyz nie spelnia ona zalecanych przyjetych norma kalorycznych. Mniej wiecej [...]
18 kwietnia 2002 roku, dr Atkins - człowiek odpowiedzialny za dokładne analizowanie zawartości talerzy na sześciu kontynentach - zjadł, jak zwykle, wolne od węglowodanów, bogate w białko, zgodne z dietą Atkinsa śniadanie. Jego poranną rutynę przerwał jednak nagły, nie powodujący śmierci atak serca. Rok później po tym jak pośliznął się na [...]
[...] tzn. z dieta z ulozonym rozkladem b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to zaczynajac dowiedzialem sie tutaj , gdzie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne( potreningu ) , wyszlo mi 3100. Jednak czy jem 3100 czy 3400 kalorii, waga jest caly czas [...]
[...] treningi diete ponieważ nie rosne już tak szybko . Zakupiłem sobie BCAA(ActivLab) i CREATYNE(Olimp) wszystko w proszku.I zastanawiam się czy nie kupić carbo po treningu ?? (jak można to też odpowiedzcie , dodam jeszcze i podkreśle że przez 2 lata nie brałem żadnych suplementów). Do rzeczy Jadam minimum 5 posiłków dziennie 1.rano około 7:00 - [...]
Witajcie, jak wszyscy tutaj mam problem z wagą. Postaram się go nakreślić jak najlepiej i nie przedłużając. We wrześniu 2008 ważyłam 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 [...]
[...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska z możliwością skosku w góre oraz z tym czymś (niewiem jak to sie nazywa) do ćwiczenia nóg, ale tylko mięśni czworogłowych ud , Ławka do brzuszków, Gryf prosty długi i krótki, Gryf łamany, Sztangielki, Wyciąg górny, Dieta : [...]
[...] zrobie 2 podicagniecia, jestem slaby dlatego chcialbym pocwiczyc. problem jest tez w tym ze jestem wysoki 190 cm i z wyprostowanymi nogami raczej nie da sie podciagac:D jak mam sie podciagac z ugietymi kolanami do 90 stopni? jak mam cwiczen ile powtorzen itd? moze najpierw podciagac sie z lekko ugietymi rekami a potem stopnmiowo w miare [...]
[...] Arreoli (28-1. 25 KO). Walka Adamek - Arreola będzie główną walką wieczoru pokazywanego na HBO. Oczywiście pod jednym warunkiem: 6 lutego 2010 roku, "Góral" musi zejść jako zwycięzca z ringu w walce przeciwko Jasonowi Estradzie. Plan HBO jest prosty - 20 marca w Niemczech walczą Władymir Kliczko z Eddie Chambersem, miesiąc później Adamek z [...]
[...] pokarmowe mogą dawać objawy np. biegunki, swędzenie, zaczerwienienia, po wstrząsy anafilaktyczne ale nie są powodem trądziku. Osobiście wydaje mi się, że jakieś alergie pokarmowe mogą być powodem moich bóli, wzdęć brzucha. Planuje spróbować diety całkowicie eliminującej mleko, nabiał, kawę. Czy jajek też unikać? Słodyczy nigdy [...]
[...] problem dotyczy nadwagi żony. Ma 22 lata 171cm wzrostu i ok 80kg. Niby zdaje się nie dużo ale to taki typ budowy gdzie zamiast nabitego mięsa mamy trzęsącą się galarete jak u kobiety po 50tce. Postawna dziołcha:) Próbuje ją zmobilizowac już od dłuższego czasu ,oboje jesteśmy zapisani na siłownie, ale ona nie ma motywacji pomimo że ja typowo [...]
[...] posiłek: (już zjedzony) -6 kromek chleba żytniego orkiszowego (akurat taki miałem) + wędliny -ok. 150g serc drobiowych (liczyłem, naliczyłem 23 serca, ledwo to zjadłem ale jak mus to mus, może jakieś porady z czym tanio, zdrowo i szybko to pochłonąć?) -pomidor III posiłek: -kasza jęczmienna 100g -marchewka -mięso mamy (dzisiaj prawdopodobnie [...]
[...] st.Celsjusza. cos strzelio mi w nodze bol trwal 2 tygodnie. Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko pomazyc... Jaki lekarz, gdzie w Warszawie i jak moze mi pomoc? [...]
Prosiłbym o pomoc tak jak wyżej,zamieszcze dwa trenigi ktore stosowalem split i FBW,ponownie chcialbym wrocic do splitu tylko ulepszyc go nieco :D Posiadam sztangi dlugie, łamane, krotkie, 300kg, wyciag, laweczke,z gory bardzo dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie :D -o to dwa trenigi: Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed [...]
Witam. Mam pytanie czy kabanosy i kiełbasa podsuszana np. krakowska to produkty którym można zaufać, tzn czy dobre źródło białka i czy nie oszukane, tak jak większosć kiełbas w których jest 50% mięsa a reszta to niewiadomo co. O parówkach już nawet nie wspomne. Pytam się bo uwielbiam kiełbase, tzn tej zwykłej typu Podwawelska, albo Zwyczajna to [...]
[...] zapach dewolaja to od razu idę i to jem. To jest chore, bo widzę że z każdym dniem tyje a nie potrafię temu pokonać. Niby wieczorem mówię sobie"że jutro już nie będzie tak jak dzisiaj" a to samo robię. Co zrobić źeby po prostu przejść obok jedzenia i powiedzieć sobie"nie zjem cię" ;) . Nie potrafię już ta dłużej żyć. Nie wiem czy mam problemy [...]
[...] ktore skleilem wklejam tutaj (image processing). Mam nadzieje, ze to kogos zainteresuje. Jesli - nie, to wywalcie tego posta... (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]
Wracam z podwiniętym ogonem :(
